Идеальный кроссфит атлет одинаково хорош во всем, у него не будет феноменальных показателей ни в одном отдельно взятом направлении или виде спорта, но зато в них всех сразу ему не будет равных. Вот что такое настоящая функциональность.
Просторный зал
площадью более 500 м2
Профессиональные
тренеры
Тренировочные программы
для новичков и профи
Индивидуальный
подход
3 минуты от метро
Волковская
Детские
группы
Спорт-бар
Массажный кабинет
Бесплатный Wi-Fi
и телевизор
Red Tower Crossfit это не просто большой, красивый клуб под куполом старой башни со всем необходимым оборудованием и большим разнообразием видов тренировок, объединяющий внимательных тренеров и самых активных атлетов любого уровня подготовки, а большая дружная спортивная семья, которая тренируется и отдыхает вместе. Для многих наших клиентов клуб становится вторым домом и мы искренне этому рады. Вот что такое настоящий Кроссфит бокс.
Специальный обязательный курс тренировок для тех, кто еще не занимался кроссфитом. Состоит из 12 занятий, в течение которых мы знакомим вас с базовыми движениями, занимаемся растяжкой и укреплением мышц торса, разбираемся с терминологией и напитываем вас духом кроссфита. Именно тут вы сделаете ваш первый Комплекс дня.
Тренировки, которые подходят всем прошедшим вводный курс, а также тем, кто продолжает заниматься кроссфитом.
Endurance crossfit предполагает развитие общей и локальной выносливости по нескольким аспектам:
1. Подготовка сердечно сосудистой системы к более сложным wod интенсивного типа;
2. Общее развитие ССС, что является важным параметром в общеукрепляющей и оздоровительной тренировке;
3. Увеличение таких важных параметров как ударный объём сердца (фактически-сила сокращения и эластичность сердечной мышцы), скорость утилизации лактата, объём потребления и скорость переноски кислорода, а также скорость выведения углекислого газа (эффект задыхания на тренировке).
4. Локальная мышечная выносливость при акцентированной работе на ту или иную крупную мышечную группу.
Тренировки, в основе которых лежит обучение тем движениям и умениям спортивной гимнастики, которые используются в кроссфите: упражнения в стойке на руках, работа в кольцах и на турнике и другие. Тренировки по гимнастике входят в программу Безлимитного абонемента.
Специализированные тренировки, на которых изучается техника движений этого вида спорта, выполняются упражнения на развитие силовых характеристик, а также уделяется внимание развитию скорости и гибкости. Тренировки по тяжелой атлетике входят в программу Безлимитного абонемента.
Если хочешь, приходи тренироваться в любое время, ведь Самостоятельные тренировки в нашем зале возможны весь день, однако помни, что приоритет по оборудованию всегда у группы.
Нужен особый подход? Хочешь чтобы тренер не сводил с тебя глаз целый час? Никак не можешь сделать выход силой в кольцах? Не растёт присед? Или может просто не любишь заниматься в группе? Тренируйся персонально и прогресс не заставит себя ждать!
На этих занятиях все внимание сосредоточено на развитии мобильности суставов и увеличению свободы движений связочного аппарата для более интенсивного прогресса в общем тренировочном процессе и для улучшения общего самочувствия и скорейшего восстановления после физических нагрузок. Тренировки по растяжке входят в программу Безлимитного абонемента.
Это тренировочная программа, разработанная специально для детей и подростков, и учитывающая все особенности их физического развития. Основными задачами программы является укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма, воспитание привычки к самостоятельным занятиям физической культурой.
Отдых и восстановление – неотъемлемая часть тренировочного процесса. Чтобы продуктивно тренироваться нам просто необходимо регулярно давать нашим мышцам отдохнуть, и массаж – именно то, что им нужно. А наши грамотные специалисты с удовольствием в этом помогут. Всего лишь один сеанс массажа в неделю способен дать ощутимые результаты. Запись по телефону: +7 (812) 200-86-02.
В нашем гостеприимном и стильном баре вы можете сытно и вкусно перекусить после тренировки. Всегда в наличии полезные обеды, завтраки, спортивные добавки и прохладительные напитки.
В нашем клубе есть зона для скалолазания, открытая всем желающим, состоящая из стены с зацепками и кампусными планками.
Владелец клуба
Направления: Групповые занятия, Детские группы, Семейные тренировки, Мини группы, Персональные тренировки
Цель: познакомить людей со спортом, научить чувствовать своё тело, открывать в себе новые возможности для улучшения самочувствия и качества жизни. Радует, когда люди выходят из привычной зоны комфорта, открывая в себе новые грани
Направления: Групповые и персональные тренировки. Реабилитология
Рабочий девиз: «Берегите себя»
Направления: Персональные и групповые тренировки, тяжелая атлетика, кроссфит-кэмпы.
Рабочий девиз: «Люблю свою работу и искренне верю, что каждый из нас может стать лучше через спорт»
Направления: групповые и персональные тренировки, тяжелая атлетика, набор мышечной массы, развитие общей выносливости, коррекция веса тела.
Направления: Персональный тренинг (все виды тренинга), групповой (weighlifting, endurance, crossfit), составление программ на онлайн платформе «True coach»
Рабочий девиз: «Помогаю людям стать лучшей версией себя,и быть готовым к любой физической нагрузке без риска для здоровья.»
Направления: Групповые и персональные тренировки
Рабочий девиз: «Главное что бы Вы получали удовольствие от тренировки»
Направления работы: групповые, персональные тренировки, тяжелая атлетика, составление тренировочных программ.
Рабочий девиз: «смотрю на то, что у человека есть, и даю ему то, чего у него нет»
Направления: коррекция движений после травм, улучшение подвижности, силовой тренинг, групповые тренировки
Рабочий девиз: «думайте, а не просто делайте»
Чтобы узнать подробную информацию об интересующей вас тренировке кликните на соответствующий прямоугольник. Занятия по Open Gym проводятся каждый день в любое время работы зала. В том случае, когда Open Gym совмещен с другим видом тренировок, приоритет по использованию инвентаря находится у тех, кто занимается тренировкой по расписанию. В расписании всегда актуальная информация.
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00-08:00 | CrossFit CrossFit Basic | CrossFit CrossFit Basic | CrossFit CrossFit Basic | CF Endurance | CrossFit CrossFit Basic | ||
| 08:00-09:00 | CrossFit CrossFit Basic | CrossFit VWODный курс | CrossFit CrossFit Basic | CF Endurance VWODный курс | CrossFit CrossFit Basic | ||
| 09:00-10:00 | CrossFit | CrossFit CrossFit Basic | CrossFit | CF Endurance | CrossFit | ||
| 10:00-11:00 | Open Gym | Open Gym | Open Gym | Open Gym | Open Gym | CF Endurance | Functional BB |
| 11:00-12:00 | Open Gym | Open Gym | Open Gym | Open Gym | Open Gym | VWODный курс | Тяжелая атлетика |
| 12:00-13:00 | Open Gym | Open Gym | Open Gym | Open Gym | Open Gym | Open Gym | Open Gym |
| 13:00-14:00 | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CF Endurance | CrossFit | Open Gym | |
| 14:00-15:00 | Open Gym | Open Gym | Open Gym | Open Gym | Open Gym | ||
| 15:00-16:00 | Open Gym | Open Gym | Open Gym | Open Gym | Open Gym | ||
| 16:00-17:00 | Open Gym | Open Gym | Open Gym | Open Gym | Open Gym | ||
| 17:00-18:00 | Open Gym | Open Gym | Open Gym | Open Gym | Open Gym | ||
| 18:00-19:00 | CrossFit CrossFit Basic | CrossFit CrossFit Basic | CrossFit CrossFit Basic | CF Endurance | CrossFit CrossFit Basic | ||
| 19:00-20:00 | CrossFit CrossFit Basic Stretching | CF Gymnastics VWODный курс Stretching | CrossFit CrossFit Basic | CF Gymnastics VWODный курс Stretching | CrossFit CrossFit Basic | ||
| 20:00-21:00 | CrossFit Stretching | CrossFit CrossFit Basic Stretching | CrossFit | CF Endurance Stretching | CrossFit | ||
| 21:00-22:00 | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CF Endurance | CrossFit |
Тренировки по выходным проводятся
в свободное от соревнований
и других мероприятий время
Студентам, школьникам
Спортсменам
(КМС, МС, МСМК)
За наклейку
RED TOWER CrossFit
на твоем авто
В твой день рождения
месяц
бесплатно
Если приведешь
1 друга
